十款接地气的儿童营养早餐汇总

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	十款接地气的儿童营养早餐汇总

营养不是最终目的,幸福才是,美好滴一天从早餐开始!  很多妈妈经常感慨早餐不知道吃什么,今天的分享希望给大家一些灵感哦!  1、山药燕麦大小米粥,奶香秋葵软饼,原味胡萝卜,芋头,橘子  2、大小米百合粥、西葫芦炒虾仁、全麦包子,鸡蛋火烧,红薯,苹果  3、牛肉虾仁披萨,炒南瓜丝,杂豆豆浆,葡萄  4、葱香花卷、蒸蛋、干虾炒秋葵、火龙果、小米豆浆  5、红薯粥,韭菜鸡蛋牛奶黑芝麻薄饼,木耳黄瓜炒鸡蛋,奶酪,梨子  6、番茄鸡蛋香菇青菜疙瘩汤,蒸芋头,红心火龙果  7、海带软煎饼,干贝炒菠菜,红薯粥,石榴,腰果  8、西红柿莴笋叶蛋汤,煎饼,莴笋胡萝卜炒豆干,火龙果  9、杂粮包子,西兰花炒胡萝卜,红薯大小米粥,桃子,碧根果  10、南瓜红枣大米小米燕麦米糊,葱花鸡蛋饼,炒菜花,奶酪,桃子  儿童秋季营养早餐的原则:  秋季虽然是收获的季节,但对于儿童来说,秋季不是特别好过的,秋季是儿童呼吸道疾病的高发期,所以,在饮食上我们应该怎么做,来帮助宝宝顺利度过干燥的秋季呢?  ①暖暖的早餐来温暖肠胃;  进入秋季,早起会有一丝凉意的,所以早餐最好最好吃一些热乎乎的来暖肠胃,煮一锅热粥,下一碗汤面或打一碗热腾腾的米糊……;煮粥的时候建议加一下山药、南瓜、红薯、百合、银耳这些食材,可以促消化,滋补养胃;  ②适当摄入富含维生素A和胡萝卜素的食材,保护呼吸道,预防呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病;  维生素A作用很多,比如对我们的视力、皮肤、呼吸系统、消化系统都是很有帮助的,影响孩子的生长发育情况。 尤其是进入秋季,儿童呼吸道疾病的高发期,所以家长要适当增加富含维生素A的食物的摄入,维生素A在食物中含量不多,一般在动物肝脏、奶类中含量相对丰富,但很多食材中含“胡萝卜素”,它能在人体内转变成维生素A,富含胡萝卜素的食材一般是深绿色和橙黄色的蔬果,比如胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果、橙子等;  ③多吃滋润的食物,养肺防秋燥;  秋天经常刮风,气候明显干燥,应该给宝宝多吃一些滋润的食物来防秋燥;建议吃一些粗杂粮和薯类,比如小米、燕麦、薏仁、红豆、红薯、芋头等;吃一些滋润的食物:莲藕、白萝卜、冬瓜、丝瓜、白菜、菜花、银耳、雪梨、百合、豆制品等;。

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