对抗雾霾怎么吃?6种食物有助清肺止咳

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对抗雾霾怎么吃?6种食物有助清肺止咳

原标题:对抗雾霾怎么吃?6种食物有助清肺止咳  对抗雾霾天气应该吃什么食物好?“虽然食物不能完全清除雾霾危害,但科学的饮食能减轻雾霾带来的不良后果。

”营养专家表示,某些食物有利于减轻雾霾损害的营养素。 而且,雾霾天容易对呼吸道和肺部造成伤害,所以要吃一些清肺润肺、止咳的食物。   6种清肺止咳食物对抗雾霾  1、柑橘  现在正是柑橘大量上市的季节,橙子、橘子、柚子……这些柑橘类水果不仅富含维生素C,而且还具有润肺止咳、醒酒利尿的功效。   2、梨  梨子性凉,味甘,能清热化痰,热咳者宜之。

另外梨属于白色食物,中医指出,白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。   3、甘蔗  甘蔗的水分含量很高(84%左右),味甘、性寒,归肺、胃经,有有清热解毒、清肺止咳、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。

  4、荸荠  荸荠能化痰、清热,对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。

每次可用鲜荸荠250克,洗净削去皮,用沸水烫一下,生吃,早晚各1次,连吃3~5天。   5、罗汉果  罗汉果有清肺、化痰、止咳作用。 《岭南采药录》中说:“理痰火咳嗽,和猪精肉煎汤服之。

”《广西中药志》亦认为:罗汉果“止咳清热。

  6、百合  百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的作用,可用百合来煮糖水、煮粥。

  3类食物适合雾霾天气食用  除了清肺止咳的食物,雾霾天气还应该适当吃一些有利降低炎症反应、提高人体抗氧化能力的食物。

以下是推荐的有益食品:  富含抗氧化物质  蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用,能降低身体的氧化应激程度。

如果原来吃蔬果较少,试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果。 尽量挑颜色较浓重的品种,抗氧化性较强,如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果,效果就比桃子、梨子强,黄桃比白桃强,紫薯比白薯强。

  富含Omega-3脂肪酸  Omega-3脂肪酸有降低炎症反应的作用。 对于没有贫血问题的人来说,可以适当调整鱼和肉的比例,减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉),少吃烟熏烧烤肉类(氧化程度更高,且含致癌物),增加鱼类水产的比例。   富含维生素  维生素B、维生素B、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害,如被大气污染所苦的哮喘儿童,在增加VC和VE摄入之后,通气量的下降程度会轻一些。 (责编:任志慧、王丽)。

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