中考饮食应注意的六项不宜事项

86浏览

中考饮食应注意的六项不宜事项

  中考期间考生要消耗大量的能量,又恰逢盛夏,酷暑难当,如果饮食不慎,不仅造成身体的不适和病痛发生,还影响考生的正常发挥。 所以要注意以下六不宜。

  一不宜多吃冷食。   在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。 同时,体内热量不易散发,胃肠内温度较高,引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛,特别是胃肠道功能欠佳的考生,冷食最好少吃或不吃。   二饮食不宜太清淡。   中考期间,要消耗大量体液,因此除补充足够水分,多食用蔬菜、瓜果清爽食品外,还应多食些富含蛋白质的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,要多补充盐分,使肌体适应炎热活动中的作息和考试。   三不宜用饮料代替白开水。

  汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,增加肾脏负担。 过多摄入糖分会增加人体热量,使人产生困倦感,不利于考试的正常发挥。   四不宜吃剩饭剩菜。   剩饭剩菜很容易被细菌污染,最好不要让考生吃,如吃也必须经过高温处理。

  五不宜多吃凉拌菜。   做凉拌菜时,一定要洗净,最好在开水中焯一下,用来切熟食的刀、板,要和切生食的分开。 凉拌时,最好放点蒜泥和醋,不仅能增加食欲,有助于消化,并有杀菌解毒作用,预防肠道传染病发生。

  六不宜饮水过多。

  中考期间,切忌饮水过多,以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担,尤其是在考试期间,更不要大量饮水,应采取少量多饮的办法来缓解口渴。

您现在的位置:诗歌常识题库 > 当代文学

上一篇:《荷塘月色》说课教案 评课稿

下一篇:中考饮食指南:考生小心四大饮食误区

你可能喜欢的:
友情链接